问：因为西藏海拔比较高嘛，我和朋友打算去西藏玩几天，就有点担心会有高反，一般人去拉萨能适应吗？去拉萨之前有哪些准备工作吗？去拉萨旅游的注意事项是什么？有适合第一次进藏人群的游玩路线吗？求有经验的朋友们分享一下，谢谢啦！
答：不要这么紧张啦！其实高原反应没那么可怕的，不然每年不会有这么多人来西藏玩喽，放轻松不要这么紧张，进藏之前保持好充足睡眠，一般人来西藏都是可以适应的。除了身体不舒服不适合来西藏的，其他基本都是可以的，自己多注意一些然后做好抗高反的准备工作就好了。
一、不适合去拉萨的人群
因为我是带爸妈去的西藏，去之前我也很担心高原反应，但他们俩个又很想去，我就只能多注意下他们的身体情况。为了安全更有一层保障，我就报了一个当地比较有口碑的旅游团，我觉得当地人的经验肯定比我在网上得来的攻略更靠谱。如果你也不放心身体情况，我建议你可以向诗嘉咨询：13989999192（西藏旅游小百科，有什么不懂得就问她）一下，这样可能就会放心很多哦。
我跟我们的旅游顾问诗嘉咨询了很多去西藏的事项，她让我带父母先去医院做一个全身检查，确定了我父母的身体没有什么大毛病后，就让我放心带父母来玩，她还告诉了我一些不适合来西藏玩的人群，我分享出来给你看看：
1、有严重心血管、心脏方面疾病以及患有慢性呼吸系统疾病的人都不适宜进藏旅行。
2、正患有重症感冒、上呼吸道感染，体温在38度以上或体温在38度以下、但全身呼吸道症状明显者，在病愈以前，应暂缓进入高原。
3、年龄太小的孩子（未过三岁），和年龄太大的老人（超过75岁）都不建议去西藏旅行。
除此之外的人群进藏都是没问题的，放轻松就好，心理压力过重，反而会容易有高原反应哦~
二、进藏准备工作和注意事项
准备工作：做好身体准备和物品准备就好，身体准备就是放轻松啦，进藏的前一个星期保持好充足睡眠，不要熬夜和过度锻炼。可以提前喝红景天，这个在一定程度上可以预防高反。我们当时在进西藏之前是诗嘉给我们免费寄送的红景天，从青藏高原上发过来的哦，提醒我们早点为进藏旅游做准备，非常贴心的。
物品准备就准备多了，这都是诗嘉给我发的清单，我分享出来给你看看：
1、吃。主要就是药品和零食。大部分人去西藏都担心高原反应，那么为了预防高原反应，可以携带抗高反的药物，导游诗嘉细心的给我列出了一些药，如高原安，西洋参含片等。零食可以选一些高热量的食物，免得路程太长，饿着了。
2、穿。去西藏的话要带外套、长袖等衣物，西藏的昼夜温差很大的，不带厚衣服的话，到西藏后估计要受冻了！所以一定要做好自己的防寒保暖工作，在高原上尽量不要让自己感冒。鞋子和裤子一定要选择舒适的，方便行走的。
3、用。西藏白天日照强，这太阳不是开玩笑的晒啊，像防晒霜、墨镜之类的防晒用品，一定要记得带。光照很强的哦，不注意的话很容易被晒黑晒伤的。
关于注意事项各方面，我觉得就是要尊重理解，不清楚不明白的都可以去问诗嘉，她对这些方面都很懂，而且在每次活动的时候都会非常细心的提醒大家，所以基本上是没什么问题的。另外就是你需要自己照顾好自己，进藏第一天不要太兴奋和激动了，尽量行动放缓，好好享受就行了，避免高原反应的发生。有任何不适都可以找诗嘉帮你，你要是想了解更多的话，也可以现在就找诗嘉咨询：13989999192（西藏旅游想要玩得好，记得找她，省时省力省心省事）一下，可以更好的做准备。
三、初次入藏七日游路线
不知道你打算来西藏玩多少天，我先把我的七天路线分享给你看看，你可以自己决定一下。我感觉这段路线还挺适合第一次去西藏的人，七天的行程虽然每天都很满，但是挺和缓的，全程玩下来身体也没有任何不适，我分享出来给你看看，你可以参考参考：
D1 带着满怀期待的心，到达圣城拉萨。诗嘉带着接站人员等着，还带来了哈达和氧气瓶，工作人员热情的帮忙搬行李，之后到拉萨市区供氧酒店休息。
D2 吃完早餐后，诗嘉带着我们去参观西藏最著名的布达拉宫，之后去到大昭寺参观，同时打卡了药王山观景台，和50元人民币背后的图案合照，之后在八角街闲逛，诗嘉惊喜赠送了一套藏服写真，还请喝了阿刁奶茶。
D3 出发前往西藏小江南林芝，从拉萨出发沿着尼洋河东行，到达巴松措之后看到了集雪山圣湖和森林为一体的绝美景色，诗嘉带我们搭乘帆船游湖。
D4 雅鲁藏布江大峡谷不愧为世界第一大峡谷，奔腾的江水，令人震惊的落差，让人震撼。在大峡谷观景台和南迦巴瓦峰零距离接触。诗嘉帮忙在网红玻璃栈道拍了很多好看的照片。
D5 林芝返回拉萨，返程途中去看了卡定沟瀑布，再次沉醉在林芝的山水怀抱中。
D6 真正的高原圣湖我们来了，如果说林芝巴松措是温婉的江南女子，那么山南的羊卓雍措一定是巾帼不让须眉的女将军，而且从不同的角度看，羊卓雍措的湖水颜色完全不同，非常的神奇美丽。
D7 快乐的时光总是短暂的，一周的西藏之旅到此结束了。诗嘉送站，还赠送了一些藏式小挂件，还有一包美味的牦牛肉干，之后就收获满满的回家了。
这趟西藏七日游，我和朋友都觉得玩的既轻松又快乐啦！可能是因为在西藏的一切事情都让诗嘉安排好了，我们什么也不操心只负责跟着玩，才会有这难得的轻松。我说诗嘉是真的很靠谱啊，我把诗嘉的微信放这了：13989999192（西藏旅游想要省心省钱就找她）说真的，如果你也想玩的省心轻松，我真的挺推荐诗嘉的，你可以先和她聊聊看，了解一下。
