问：我10月下旬去西藏拉萨旅游，第一次去，去过的各位朋友，请告知拉萨注意事项和行程推荐？谢谢！
答：拉萨一直是我很喜欢的地方，从大学到现在步入工作，我已经去过好几次拉萨了。第一次去拉萨真的是说走就走，出发之前仅仅只是查了关于高反的一些信息，其他的攻略都没有做，然后就和朋友登上了开往拉萨的航班.....
幸好我们是冬季的时候去的西藏，旅游人数不多，酒店宾馆都还有很多，不然等到我们到了拉萨再订酒店就只能厚着脸皮住在藏民家里了。在这里提醒第一次去西藏旅行的朋友，不管是旅游淡旺季，还是要好好做一下攻略，不然就和无头苍蝇一样到处乱窜，实在不想做攻略的那就去跟团旅游吧，很省事情，任何事情都不用操心，专心游玩就好。
1、大家去西藏旅游都很关心的一件事情——高原反应。
各位小伙伴不要对高原反应有恐惧心理，这是很正常的。常年生活在平原地区的我们去高原地区旅游或多或少都会出现高反的，有些人去之前可能在网上看到有些人因高反而致命的，这些事情发生的几率都很小，而且大多数都是因为身体原因不适合来高原地区旅游才导致的。担心的朋友去西藏之前做个体检，正常的人在西藏适应一两天就可以恢复正常。
虽然我第一次去也出现了高反，下飞机的时候整个人晕晕乎乎的，头疼的难受，但只是因为我的计划太突然，没有来得及服用任何预防高反的药，才会这么剧烈的。（听说有的人去西藏完全没有任何高反，也没服用抗高反的药，说实话真的挺羡慕的）。第一次酒店休息了整整一天才恢复了精力，后来的几次也有轻微的反应，没有第一次这么严重。所以应对高反的注意事项就有：
a、出发前服用（提前7-15天）红景天等抗高反药物，带一些葡萄糖、阿咖酚散等药，对缓解高反是很有用的。酥油茶对缓解高反真的有效！我到酒店的时候很不舒服，喝了两杯后舒服了许多，不过味道确实有点难以下咽，但是与头疼相比我还是可以忍受的。
b、刚到拉萨不要走太快，放慢速度，如果觉得推着行李很难受，可以请当地人帮忙，到时候在给现金或者买些礼物作为感谢。
c、当晚到酒店不要洗澡洗头发，很容易感冒的。万一不幸感冒了，轻则是难受着度过全程的旅程，但感冒不适合待在高原上，很危险；重则就是直接送回去，这一趟就是白来了，更严重的就是直接患上高原病，那就真的是一辈子与高原无缘了。
2、除了高原反应之外，拉萨的气候也是值得注意的。
拉萨的气候是冬暖夏凉，但是紫外线强烈，早晚有温差，10中下旬天气已经很凉了，早晚温差变大，衣服就按秋冬装准备。10月份天气转凉，紫外线可没有变弱，而且天气很干燥，防晒和保湿一样都不能少。
我冬季去的时候，准备了很多保暖的衣服，帽子、围巾也准备了（拍照很好看的），出去参观把自己包的严严实实的，出去一天回到酒店后就能感受到脸上皮肤还有嘴唇都很干燥，女生一定注意保护自己的皮肤，当然男生也要的。
3、去西藏旅行行李尽量简便
自己一个人去旅游，带一些必要的东西就够了。10月份白天不热，不会经常洗澡，外面的衣服就不用换洗，保暖衣服确实要带，但不要太多，我第一次去就傻傻的备了很多衣服，结果也没有都穿。能一个背包就最好，女生装的东西会比较多一点，一个背包就不够，但尽量简洁吧。
4、去西藏旅行多带一点现金零钱
西藏有些地方地方是只能收取现金，有的地方会因为手机信号等问题无法手机支付。
去甜茶馆喝茶就要准备好零钱，一杯甜茶一元钱，如果要续杯的话把零钱放到杯子旁边就好，会有人过来帮你续杯然后将钱取走。洗的甜茶馆很受欢迎，一大早就座无虚席。我很朋友第一次去的时候被里面的景象惊呆了，我们打算先吃个早餐，然后开始参观布达拉宫。听说西藏的甜茶很好喝，我们俩个人点了一壶喝到撑了，比酥油茶的味道好太多了。不过藏面的味道就不太好吃了。
拉萨的寺庙、宫殿是很多，大家去参观寺院，也许会供奉一些香火钱，这就需要准备好零钱。西藏的寺院是可以自行找零钱，你捐一元钱也可以找零。
5、去西藏不要随意拍照
拉萨的寺院有很多，各种藏式风格的建筑物也有很多，寺院是不允许拍照的，这一点一定要特别注意，还有是一些藏式建筑，明码标价了需要付钱才能拍的就要遵守，在羊湖和纳木错碰到动物也是一样，先问清楚再拍。
上面这这几项西藏旅游注意事项都是非常重要的，小伙伴们要特别注意这几点。
拉萨旅游行程推荐：
D1：到达拉萨如果发生了高反可以先休息一天
D2：大昭寺—八廓街—色拉寺。上午可以先去大昭寺逛一逛，然后再去八廓街逛一逛，八廓街上有各种各样的店铺，中午也可以在这里找一家餐馆或餐厅吃一顿饭，到了下午就可以去色拉寺看僧人举行辩经仪式，辩经仪式在下午3点举行。
D3：布达拉宫—罗布林卡—文成公主实景剧。布达拉宫可以在上午参观，但是有参观时限，下午去看看罗布林卡，晚上还能看一场演出
D4：羊湖—卡若拉冰川—拉萨。
D5：纳木错来回一天
拉萨的寺院除了上面说的那些还有哲蚌寺，爬上去会有点累；还有扎基寺、甘丹寺、药王山等景点，如果不想去前面行程推荐的景点，可以调整为自己喜欢的景点。
