问:去西藏旅游需要注意什么?高原反应如何避免?
答:西藏是一个神秘有遥远的地方,很多人都向往的一个地方。但是西藏和内地大部分旅游胜地又有不同,去到西藏旅游其实具有一定的挑战性。
因此西藏旅游注意事项如下:
1.西藏日照时间很长,紫外线非常强烈,而且拉萨有“日光城”之称,不注意保护自己的皮肤很容易被晒伤晒黑。因此,去西藏旅游就一定要带好墨镜、太阳帽、防晒霜。夏天太阳照射墨镜和太阳帽可以用来挡太阳,冬天来西藏戴着墨镜以免长时间看着雪地,对眼睛不好,帽子就选择保暖的毛线帽。
2.西藏早晚温差大,无论是冬天还是夏天,保暖的衣服都必不可少。要是不小心在西藏着凉感冒了,那就很麻烦了。
3.西藏虽然晴天的日子居多,而且雨季(6-9月)那段时间也多为夜雨, 但最好还是带一套雨具比较好。
4.进藏旅游之前最好是做一次体检,而且这段时间不要特意锻炼身体,这样会更容易引起高原反应。还有 不要抽烟饮酒,容易造成呼吸道感染。
5.西藏被称为中国最后一片净土,正是由于它良好的环境和未被污染的空气,游客去各景点参观时不要将自己带来的垃圾随意丢弃,要好好保护当地的自然环境。
6.西藏的民俗禁忌比较多,尽可能的不去触碰或冒犯当地居民,做一个文明的游客。如:
* 喜欢拍照,摄影的朋友,拍摄人物或建筑是,一定先要问清楚是否可以拍,否则你的手机或相机会被收走,甚至是会被要求赔偿。
* 有的游客来西藏对天葬十分好奇,但是西藏政府和旅游机构都不支持游客观看天葬,而且死者家属也不想让外人观看,要尊重他们,不小心碰到这种场景,不要喧闹,注意自己的言行举止。
* 去寺庙参观也有相关的习俗禁忌,例如遇到寺庙,佛塔要从左往右绕行。不要触碰庙内的佛像、经书。
* 去藏民家里做客时,也要注意自己的言行举止。
如何预防高原反应:
初入高原地区的人出现高反现象是很正常的,每个人的身体体质不同,有些人可以立刻适应高反,甚至可以说完全没有高反现象,但也有人症状很明显,或者是完全不能适应,一辈子都很难踏入高原地区,这都和自己的身体有关。第一次入藏的人不用担心,绝大部分人都是可以接受的,要说完全避免高原反应是不可能的,但可以有效预防它。
出发前:
出发前提前15天,红景天泡水,或者提前7天吃红景天胶囊。红景天对提高身体素质,增强心血管,缓解高原反应很有效。
然后保持好的睡眠,不要有太大的心理压力。
到西藏当天:
不要乱跑乱跳(特别容易加重身体对氧气的需求,引发高反)。
到达拉萨的第一天,不要洗澡洗头,不要让自己感冒了。
安安静静躺着,睡觉。带些巧克力这样的食物,吃点会舒服一些。
西藏的医院都有高反急救的,吸氧+注射葡萄糖。
扛不住了直接去医院,千万不要楞扛。
推荐阅读:西藏旅游注意事项、急性高原反应的预防及注意事项